Kadar se misli tudi zvečer ne ustavijo

Ležite v postelji, utrujeni, v glavi pa divja neustavljiv vrtiljak misli… Vsi možni scenariji, načrti za naslednji dan, skrbi in nove ideje. Premetavate se po postelji, z vsakim pogledom na uro pa narašča občutek frustracije. Zakaj se včasih zdi, da ravno takrat, ko bi morali utišati misli, te postanejo še glasnejše?

Ste vedeli, da se do 30 % odraslih sooča z nespečnostjo, težave s spanjem pa prizadenejo kar 45 % svetovne populacije?*

Pomanjkanje kakovostnega spanca ni zgolj nadležna težava – vpliva lahko na koncentracijo, spomin, čustveno ravnovesje in splošno zdravje. Dolgotrajno slabo spanje lahko povečuje tveganje za visok krvni tlak, oslabljen imunski sistem, srčno-žilne bolezni in celo depresijo.

Zato je ključno, da večerni ritual prilagodimo tako, da telesu in mislim pomagamo preiti v sproščeno stanje.

Naravna podpora večernemu ritualu

Kadar zvečer ne moremo izklopiti misli, je pomembno ustvariti ritual, ki telesu in mislim sporoča, da je čas za počitek. Bach RESCUE® NIGHT je skrbno zasnovana linija izdelkov, ki temelji na več kot 85-letni tradiciji uporabe Bachovih cvetnih esenc.

Vsebuje izbrano originalno mešanico petih Bachovih cvetnih esenc in dodatno esenco Belega kostanja (White Chestnut), ki ponuja podporo v trenutkih, ko vsiljive misli preprečujejo sprostitev in lahkoten prehod v noč.

Preprost ritual za bolj sproščen večer

Bach RESCUE® NIGHT izdelki so na voljo v različnih oblikah, ki omogočajo prilagoditev vašemu večernemu ritmu:

Bach RESCUE® NIGHT kapljice

Klasična oblika v kapljicah, ki jih lahko preprosto dodate v vodo ali jih nakapljate neposredno na jezik. Primerne so za vse, ki želijo preprost in učinkovit način za vključitev Bachove rešilne mešanice za lahko noč v svojo večerno rutino.

Bach RESCUE® NIGHT pršilo

Priročna in diskretna oblika v pršilu, ki ga enostavno razpršite na jezik. Hitro in praktično za vsak trenutek.

Bach RESCUE® NIGHT žvečljivi bonboni

Okusna alternativa v obliki bonbonov z okusom maline. Idealni za večerni ritual ali za na pot.

Edinstvena moč narave

Cvetne esence v Bach RESCUE® NIGHT prispevajo k podpori notranjega čustvenega ravnovesja:

🌿 Popon (Rock Rose) – Ob občutkih strahu, panike in zaskrbljenosti, ta esenca pomaga povrniti moč in pogum.

🌿 Žlezava nedotika (Impatiens) – Za vse, ki so razdražljivi in jim nestrpnost preprečuje sprostitev ob koncu dneva.

🌿 Srobot (Clematis) – Prinaša občutek prizemljenosti, kadar misli bežijo in sanjarjenje preprečuje osredotočenost na ta trenutek.

🌿 Betlehemska zvezda (Star of Bethlehem) – Prispeva k olajšanju in tolažbi pri malodušju, žalosti in obupu ter pomaga prebroditi nesrečne dogodke ali obdobja.

🌿 Češnjelika sliva (Cherry Plum) – Pomaga vračati samonadzor pri nenadzorovanih čustvenih odzivih.

🌿 Beli kostanj (White Chestnut) – Omogoča lažji večerni odklop pred spanjem in pomaga ustaviti vrtiljak neželenih misli.

Kje kupiti izdelke Bach RESCUE®?

Izdelki Bach RESCUE^® so na voljo na naši spletni trgovini ter v lekarnah in izbranih specializiranih prodajalnah po vsej Sloveniji.

Nasveti za sprostitev pred spanjem

Kakovosten večerni ritual je ključnega pomena za pripravo telesa na lahko noč. Poleg uporabe izdelkov Bach RESCUE® NIGHT lahko upoštevate naslednje nasvete za sprostitev pred spanjem:

Vzdržujte reden urnik spanja: Vsak dan pojdite spat in vstajajte ob isti uri, tudi med vikendi. To pomaga uravnavati notranjo uro in izboljšuje kakovost spanca.
Ustvarite sproščujočo večerno rutino: Pred spanjem se posvetite dejavnostim, ki vas pomirjajo, kot so branje knjige, topla kopel ali meditacija.
Poskrbite za udobno spalno okolje: Spalnica naj bo temna, tiha in hladna, s temperaturo med 16 in 20 °C.
Omejite vnos kofeina in nikotina: Izogibajte se uživanju kofeina in nikotina vsaj šest ur pred spanjem, saj delujeta kot poživili in lahko motita spanec.
Omejite uporabo elektronskih naprav pred spanjem: Svetloba, ki jo oddajajo zasloni, lahko moti proizvodnjo melatonina, hormona, ki uravnava spanje. Priporočljivo je, da vsaj eno uro pred spanjem ugasnete elektronske naprave.
Bodite telesno aktivni čez dan: Redna telesna aktivnost pripomore k boljšemu spancu, vendar se izogibajte intenzivni vadbi tik pred spanjem.
Izogibajte se težkim obrokom pred spanjem: Veliki obroki tik pred spanjem lahko povzročijo nelagodje in motijo spanje. Zadnji obrok naj bo vsaj dve do tri ure pred spanjem.