Kadar se misli tudi zvečer ne ustavijo
Ležite v postelji, utrujeni, v glavi pa divja neustavljiv vrtiljak misli… Vsi možni scenariji, načrti za naslednji dan, skrbi in nove ideje. Premetavate se po postelji, z vsakim pogledom na uro pa narašča občutek frustracije. Zakaj se včasih zdi, da ravno takrat, ko bi morali utišati misli, te postanejo še glasnejše? Kakovosten večerni ritual je ključ do sproščenega telesa in uma ter boljšega spanca. Kadar se misli tudi zvečer ne ustavijo, lahko prav ritual pomaga umiriti vrtiljak misli in pripraviti telo na počitek.
Ste vedeli, da se do 30 % odraslih sooča z nespečnostjo, težave s spanjem pa prizadenejo kar 45 % svetovne populacije?*
Pomanjkanje kakovostnega spanca ni zgolj nadležna težava – vpliva lahko na koncentracijo, spomin, čustveno ravnovesje in splošno zdravje. Dolgotrajno slabo spanje lahko povečuje tveganje za visok krvni tlak, oslabljen imunski sistem, srčno-žilne bolezni in celo depresijo.
Zato je ključno, da večerni ritual prilagodimo tako, da telesu in mislim pomagamo preiti v sproščeno stanje.
Naravna podpora večernemu ritualu
Kadar zvečer ne moremo izklopiti misli, je pomembno ustvariti ritual, ki telesu in mislim sporoča, da je čas za počitek. Bach RESCUE® NIGHT je skrbno zasnovana linija izdelkov, ki temelji na več kot 85-letni tradiciji uporabe Bachovih cvetnih esenc.
Vsebuje izbrano originalno mešanico petih Bachovih cvetnih esenc in dodatno esenco Belega kostanja (White Chestnut), ki ponuja podporo v trenutkih, ko vsiljive misli preprečujejo sprostitev in lahkoten prehod v noč.
Kako ustvariti kakovosten večerni ritual za lažji prehod v spanec?
Bach RESCUE® NIGHT izdelki so na voljo v različnih oblikah, ki omogočajo prilagoditev vašemu večernemu ritmu:
Klasična oblika v kapljicah, ki jih lahko preprosto dodate v vodo ali jih nakapljate neposredno na jezik. Primerne so za vse, ki želijo preprost in učinkovit način za vključitev Bachove rešilne mešanice za lahko noč v svojo večerno rutino.
Priročna in diskretna oblika v pršilu, ki ga enostavno razpršite na jezik. Hitro in praktično za vsak trenutek.
Bach RESCUE® NIGHT žvečljivi bonboni
Okusna alternativa v obliki bonbonov z okusom maline. Idealni za večerni ritual ali za na pot.
Edinstvena moč narave
Cvetne esence v Bach RESCUE® NIGHT prispevajo k podpori notranjega čustvenega ravnovesja:
🌿 Popon (Rock Rose) – Ob občutkih strahu, panike in zaskrbljenosti, ta esenca pomaga povrniti moč in pogum.
🌿 Žlezava nedotika (Impatiens) – Za vse, ki so razdražljivi in jim nestrpnost preprečuje sprostitev ob koncu dneva.
🌿 Srobot (Clematis) – Prinaša občutek prizemljenosti, kadar misli bežijo in sanjarjenje preprečuje osredotočenost na ta trenutek.
🌿 Betlehemska zvezda (Star of Bethlehem) – Prispeva k olajšanju in tolažbi pri malodušju, žalosti in obupu ter pomaga prebroditi nesrečne dogodke ali obdobja.
🌿 Češnjelika sliva (Cherry Plum) – Pomaga vračati samonadzor pri nenadzorovanih čustvenih odzivih.
🌿 Beli kostanj (White Chestnut) – Omogoča lažji večerni odklop pred spanjem in pomaga ustaviti vrtiljak neželenih misli.
Kje kupiti izdelke Bach RESCUE®?
Izdelki Bach RESCUE® so na voljo na naši spletni trgovini ter v lekarnah in izbranih specializiranih prodajalnah po vsej Sloveniji.
Nasveti za sprostitev pred spanjem
Kakovosten večerni ritual je ključnega pomena za pripravo telesa na lahko noč. Poleg uporabe izdelkov Bach RESCUE® NIGHT lahko upoštevate naslednje nasvete za sprostitev pred spanjem:
- Vzdržujte reden urnik spanja: Vsak dan pojdite spat in vstajajte ob isti uri, tudi med vikendi. To pomaga uravnavati notranjo uro in izboljšuje kakovost spanca.
- Ustvarite sproščujočo večerno rutino: Pred spanjem se posvetite dejavnostim, ki vas pomirjajo, kot so branje knjige, topla kopel ali meditacija.
- Poskrbite za udobno spalno okolje: Spalnica naj bo temna, tiha in hladna, s temperaturo med 16 in 20 °C.
- Omejite vnos kofeina in nikotina: Izogibajte se uživanju kofeina in nikotina vsaj šest ur pred spanjem, saj delujeta kot poživili in lahko motita spanec.
- Omejite uporabo elektronskih naprav pred spanjem: Svetloba, ki jo oddajajo zasloni, lahko moti proizvodnjo melatonina, hormona, ki uravnava spanje. Priporočljivo je, da vsaj eno uro pred spanjem ugasnete elektronske naprave.
- Bodite telesno aktivni čez dan: Redna telesna aktivnost pripomore k boljšemu spancu, vendar se izogibajte intenzivni vadbi tik pred spanjem.
- Izogibajte se težkim obrokom pred spanjem: Veliki obroki tik pred spanjem lahko povzročijo nelagodje in motijo spanje. Zadnji obrok naj bo vsaj dve do tri ure pred spanjem.
Upoštevanje teh nasvetov vam lahko pomaga izboljšati kakovost spanca in splošno počutje.
*NIJZ. 2025. Motnje spanja. Nacionalni Inštitut za javno zdravje RS. Dostopno na: https://nijz.si/zivljenjski-slog/spanje/motnje-spanja/
Pogosta vprašanja in odgovori
1. Kje lahko kupim Bach RESCUE® izdelke?
Bach RESCUE® izdelki so na voljo v različnih oblikah, vključno s kapljicami, pršilom, žvečljivimi bonboni, pastilami in kremo. Kupite jih lahko v lekarnah, specializiranih trgovinah in na naši spletni trgovini.
2. Kakšna je razlika med izdelki Bach RESCUE®?
Vsi Bach RESCUE® izdelki vsebujejo originalno mešanico 5 Bachovih cvetnih esenc. Razlikujejo se po obliki in načinu jemanja.
Linija izdelkov Bach RESCUE® Night vsebuje še dodatno esenco Beli kostanj (White Chestnut) za miselni odklop.
Kremi Bach RESCUE® za nego kože je dodana esenca Lesnika (Crab Apple) za podporo pri občutkih, ki so povezani s pomanjkanjem samozavesti.
3. Kdaj se jemljejo Bach RESCUE® kapljice?
Bach RESCUE® se lahko jemljejo kadarkoli v dnevu in večkrat na dan, po potrebi. Svetuje se njihovo redno jemanje, vsaj 2-3 tedne.
4. Kako se uporabljajo Bach RESCUE® kapljice?
Priporoča se jemanje 4 kapljic v kozarcu vode ali neposredno na ali pod jezik. Ta postopek se lahko ponovi večkrat na dan, kolikor pogosto je potrebno. Svetuje se redno jemanje izdelkov Bach RESCUE®. Priporočamo vsaj 2-3 tedne.
5. Ali lahko uporabljam Bach RESCUE® izdelke v kombinaciji z drugimi izdelki?
Da, Bach RESCUE® so naravni izdelki, ki se lahko uporabljajo v kombinaciji z drugimi izdelki in zdravili.
6. Ali Bach RESCUE® kapljice vsebujejo alkohol?
Bach RESCUE® kapljice so izdelane na osnovi glicerina in ne vsebujejo alkohola.
7. Od katerega leta naprej se lahko uporabljajo Bach RESCUE® kapljice?
Navadne Bach RESCUE® kapljice so primerne za vse starosti (od 0. let naprej).
8. Katere Bachove cvetne esence so v Bach RESCUE® kapljicah?
Bach RESCUE® kapljice vsebujejo mešanico petih originalnih Bachovih cvetnih esenc. To so:
- Popon (Rock Rose)
- Žlezava nedotika (Impatiens)
- Srobot (Clematis)
- Betlehemska zvezda (Star of Bethlehem)
- Češnjelika sliva (Cherry Plum)
Bach RESCUE® NIGHT kapljice vsebujejo dodatno cvetno esenco Beli kostanj (White Chestnut).
